داشتن یک اندام زیبا احساس خوبی به شما می دهد و سبب می شود کار خود را بهتر انجام دهید. با ساده ترین روشها و امکانات می توانید اندامی زیبا داشته باشید. اگر همیشه آرزوی شکم تخت را داشته اید, قطعاً تنها نیستید؛ این یک دلیل رایج برای رفتن به یوگا، دویدن یا هر شکل ورزش دیگری است. در حالی که ممکن است بخواهید تا خوش اندام به نظر برسید. باید به یاد داشته باشید که دور کمر کوچک نیز برای سلامتی مهم است. داشتن شکم خوش فرم می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و دیگر بیماری های مزمن را کاهش دهد. چه بخواهید افزایش وزن پیدا کنید، لاغر یا قوی‌تر شوید، باید متحمل زحماتی برای تغییر روال همیشگی‌تان شوید. متأسفانه توصیه‌های زیادی درمورد” فیتنس” وجود دارند که نه تنها در رسیدن به اهداف‌تان کمکی نمی‌کنند بلکه در واقع می‌توانند بیشتر به ضررتان باشند تا به نفع‌تان. مثال: برای کاهش وزن کدام مهمتر است: ورزش یا رژیم غذایی؟ آیا دو ماراتن، بهترین شیوه برای رسیدن به تناسب است؟ پاسخ این پرسش‌ها ممکن است برایتان جالب باشد.
- حداکثر نتایج در کمترین زمان
- قوی تر شدن بدن
- شکم سفت و محکم
- داشتن پاهای محکم و فرم مناسب
- افزایش متابولیسم
- افزایش استقامت عضلات
45 +
دقیقه
600 +
کالری سوزانده شده
85 %
میزان سختی تمرین
فاصله زمانی رویداد (6)
شنبه
-
یکشنبه
-
دوشنبه
-
سه شنبه
-
چهارشنبه
-
جمعه
-
برنامه کلاسی
مربیان
-
ماریس استون
یوگای آینگار -
اندرو راسل
یوگای آشتانگا -
لوئیس فیزی
مربی دوچرخه سواری
جستجوی کلاس
کلاس های اخیر
دسته کلاس
- بوکس و ورزش (2)
- تناسب اندام (0)
- کاردیو و دوچرخه سواری (3)
- یوگا (7)
- یوگا و مدیتیشن (4)